Der Schlaf-Wach-Rhythmus wird durch Hormone gesteuert, die zur körpereigenen Herstellung (Synthese) Aminosäuren und Vitamine benötigen. Die wichtigsten Aminosäuren, die mit Schlaf, Entspannung und einer ausgeglichenen Stimmung in Zusammenhang stehen, sind:

  • L-Tryptophan,
  • GABA (gamma Aminobuttersäure) und
  • L-Glutamin.

Gemeinsam mit B-Vitaminen (vor allem Niacin, Vitamin B1, B2, B6 und B12) sind diese Aminosäuren für den Hormonstoffwechsel unbedingt notwendig. So bildet sich im Tryptophan Stoffwechsel das Hormon Serotonin (das Glückshormon) und Melatonin (steuert den Prozess des Einschlafens).

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aminosaeuren und schlaf