L-Carnitin, die Aminosäure-ähnliche Substanz, die für unsere Fettverbrennung sorgt, ist nicht nur bei Diäten eine beliebte Nahrungsergänzung. Auch viele erfolgreiche Sportler schwören auf L-Carnitin, um bei intensivem Ausdauertraining und Bodybuilding die Regenerationsphase zu verkürzen. Das ist nicht nur gut für den Trainingserfolg, sondern auch für die Gesundheit.
Die Schweizer Firma Lonza, die das besonders reine L-Carnitin der Marke Carnipure herstellt, hat jetzt umfassende Broschüren zur L-Carnitin und Carnipure herausgegeben. Darin werden diverse Studien unabhängiger Wissenschaftler aufgegriffen und übersichtlich dargestellt. Folgende Anwendungen von L-Carnitin werden intensiver beleuchtet:
- L-Carnitin verbessert die Regenerationsfähigkeit von Muskeln.
- Die Einnahme von L-Carnitin verringert die Mikroschäden, die bei jedem Training entstehen (zu spüren am Muskelkater).
- Während intensiver Trainingseinheiten empfiehlt sich die Einnahme von 2.000 mg L-Carnitin am Tag.
- L-Carnitin fördert die Beweglichkeit von Spermien und kann so die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. Dazu sollte Carnitin am besten mit Antioxidantien und L-Arginin kombiniert werden.
- Bei dauerhafter Einnahme genügen bereits 1.000 mg L-Carnitin am Tag, um den Fettsäure Stoffwechsel zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.
Sie finden hier die Broschüre zu L-Carnitin von Carnipure, leider bisher nur auf Englisch: