L-Carnitin, die Aminosäure-ähnliche Substanz, die für unsere Fettverbrennung sorgt, ist nicht nur bei Diäten eine beliebte Nahrungsergänzung. Auch viele erfolgreiche Sportler schwören auf L-Carnitin, um bei intensivem Ausdauertraining und Bodybuilding die Regenerationsphase zu verkürzen. Das ist nicht nur gut für den Trainingserfolg, sondern auch für die Gesundheit.

Die Schweizer Firma Lonza, die das besonders reine L-Carnitin der Marke Carnipure herstellt, hat jetzt umfassende Broschüren zur L-Carnitin und Carnipure herausgegeben. Darin werden diverse Studien unabhängiger Wissenschaftler aufgegriffen und übersichtlich dargestellt. Folgende Anwendungen von L-Carnitin werden intensiver beleuchtet:

  1. L-Carnitin verbessert die Regenerationsfähigkeit von Muskeln.
  2. Die Einnahme von L-Carnitin verringert die Mikroschäden, die bei jedem Training entstehen (zu spüren am Muskelkater).
  3. Während intensiver Trainingseinheiten empfiehlt sich die Einnahme von 2.000 mg L-Carnitin am Tag.
  4. L-Carnitin fördert die Beweglichkeit von Spermien und kann so die Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern. Dazu sollte Carnitin am besten mit Antioxidantien und L-Arginin kombiniert werden.
  5. Bei dauerhafter Einnahme genügen bereits 1.000 mg L-Carnitin am Tag, um den Fettsäure Stoffwechsel zu verbessern und die Fettverbrennung zu fördern.

Sie finden hier die Broschüre zu L-Carnitin von Carnipure, leider bisher nur auf Englisch:

Carnipure L-Carnitin